爪が折れる・・半年から１年かかる爪を早くキレイに伸ばす方法11個！

爪は伸びたら切りますが、早く伸ばす方法もあるんです。

綺麗な爪は女性の憧れですが、なかなかキレイに伸びてくれなくて悩んでいる方も多いです。

今回は、そんなお悩みを解消すべく、爪を早く綺麗に伸ばす方法をまとめてみました。

爪を早くきれいに伸ばす方法はたくさんあるので、全部できなくてもどれか一つ実行するだけでも違うと思います。

自分でできそうだな、と思うものからやってみて下さいね。

1 爪を早くきれいに伸ばす方法
2 爪が伸びるのに必要な環境を整える
3 爪をキレイに強く伸ばすのは長期戦
4 半年から１年かかる爪を早くキレイに伸ばす方法11個・まとめ

爪を早くきれいに伸ばす方法

ハンドクリームを塗る。
キューティクルオイルを爪の根元に塗り込む。
代謝を良くする（冷えは大敵）
マッサージをする。
お風呂につかる（シャワーは爪に悪い？）
水をたっぷり飲む。
たんぱく質を摂取する。
ビタミンを摂取する。
指先をたくさん使って刺激する
爪が折れないようにする
ネイルサロンに行ってケアをしてもらう

活動と休息のバランスがとれて
冷え感やこりのないよう
血液が隅々までスムーズに流れてからだの機能が上手く働くそうです。
きちんと口を閉じて
いびきや無呼吸のようなことがない質の良い睡眠
睡眠時間の確保
定期的に身体を軽く動かす
温めの湯でゆっくり入浴
温かい飲み物
全身の血行をよくするといわれる爪もみ
鼻から息をゆっくり吐くことを意識した腹式呼吸、深呼吸
きつい服装をしない
冷えに気をつける

爪を早く伸ばすには、ハンドクリームが簡単

キューティクルオイルを爪の根元に塗り込む。

爪マッサージをしよう

爪の根元あたりには「爪母（そうぼ）」という爪をつくっている場所があります。ここをそれぞれ約10秒間ほどギュッと押してあげましょう。

代謝を良くする（冷えは大敵）

夏は比較的爪が早くのびます。

お風呂につかる（シャワーは爪に悪い？）

短期間に急にのびる事はまずあり得ません。伸びが悪いなというのは大体が折れたりしているのが原因でもあると思います。
それを避けるための内容として

まずは爪を清潔に保つこと
オイルなどのキューティクルケアを怠らない事
甘皮周りの処理をする事

最初の2つは爪をおったりしないための保護の為の方法です。
最後の１つは甘皮周りの処理をしっかりとした技術でおこなう事により爪の周りにこびりついているルーススキンがとれるので、爪が大きく見えます。
その事により爪がのびたように見えます。

ただ、これは早く伸ばす方法ではありませんので、短時間に他の指と同じ長さにそろえたいとかいう場合は、ネイルチップやスカルプチュアなどでそろえる事をおすすめします。

爪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。
「ゼラチン」が３分子組み合わさってできている「コラーゲン」に構造が似ているそうです。

タンパク質はアミノ酸という物質が複数集まって、できています。
タンパク質をつくるアミノ酸は20種類くらいあって、人間はこれらのアミノ酸を組み合わせて、様々なタンパク質を体内で作ることができます。

アミノ酸自体も、身体の中で作られますが、どうしても体内で作れないアミノ酸が8～9種類くらいあって、これを「必須アミノ酸」といいます。
必須アミノ酸は食べ物から摂取しなくてはいけません。

「ケラチン」を構成するアミノ酸のなかには約37%の割合で必須アミノ酸が含まれています。
一方「コラーゲン」(ゼラチン)の中には17%の必須アミノ酸が含まれています。

必須アミノ酸を適正に摂取するためには、様々な良質のタンパク質を含む食品を、バランスよく食べなくてはいけないと思います。
「ゼラチン」はタンパク質の重要な供給源の１つではありますが、ゼラチンのみに偏った食事は問題といえます。
肉・魚介類・卵・乳製品、また植物性タンパク質の大豆製品などを偏らずに食べる必要があります。
またこれは、アミノ酸からケラチンを作るために必要な、鉄や亜鉛などのミネラルを摂取する意味でも重要です。

以上は「爪が速く伸びる方法」ではなくて、「健康な美しい爪を作る方法」ということになります。

ただ、栄養のバランスが大切です。

「身体の栄養状態が悪化したりすると、それに応じて(爪が)たくさん成長するのかもしれません。」というのは、あくまで私の仮説ですが、もし正しいとしたら、身体のどこかのアミノ酸をやりくりして、爪を作るということになるでしょう。
また、著しく栄養状態が悪い場合、爪が薄く割れやすくなったり、変形したりする問題がおきることも知られています。

いずれにしても、爪を早く伸ばしたいなんて、不可能と思いますが。

必要以上に栄養のある食事をとって、
台所仕事や指先を使うようなことを一切しないと、
伸びるの早いと感じます。

ただ、太るよ。

えーーっと
なんやっけ？
エロい人は伸びるの早い…

カルシウムをたくさん取りましょう。
スピードは個人差やけど
頑丈な爪ができるから
割れにくく伸ばしやすい(･ω･´)

因みに私は血行はまあまあよいほうだと思います。
爪もしっかりしています。

健康な成人の爪の成長速度は 1日に約0.1ミリと言われ、季節によってその速度は違います。冬よりも夏の方が早く伸びます。
健康な爪を育むには規則正しい生活習慣を送る事だと思います。
食生活もたんぱく質を多くとるように心がけると良いですよ。
甘皮処理をきちんとすると、ネイルベッドが1ミリくらいは広くなるので伸びたように見えるかもですね。

指先をたくさん使う

指先を使うことで血行が促進され爪が伸びる。ピアノやギターなど

爪が伸びるのに必要な環境を整える

代謝
体温
食生活（必須栄養素の摂取）
血行

などが挙げられます。

手同士、足同士の比較でも、夏と冬では同じ人間の手と足の爪の伸びる速度が違うのは、季節の寒暖が体温・代謝・血行などに影響するからでした。

爪は、たんぱく質なので、栄養をしっかりとってあげると良いと思います。

皮膚も肉も骨も内臓も、体は古い組織を破壊し、新しい組織へ作り変えています。髪が伸びるのも爪が伸びるのも、新陳代謝によるものです。

新陳代謝に最も大事な栄養素は、タンパク質です。

タンパク質が不足すると、肌や爪や髪が荒れてきます。

爪は刺激を与えると早く伸びる
手の爪が伸びるのが早いのと同じように、爪は刺激を与えると早く伸びます。

強すぎる刺激よりかは、程よい刺激の方がより効果は大きいです。

また、保湿が大事なので、爪の生え際(ネイルマトリクスに、キューティクルオイルをマメに塗ってマッサージしてあげると健康的な爪が生えてきます。

ハンドクリームを塗るのは、「保湿」目的なのでボディクリームでも代用可能だと思います。
あとは、キューティクルオイルを爪の根元に塗りこむと、爪の健康的な成長を助けてくれます^^*
入浴しながら爪部分をマッサージするのもいいですよ♪

ハンドクリームのほうが一度に使う量が少ない分、ボディークリームより濃いものが多いので、より効果を感じられるのはハンドクリームだと思いますが、「保湿」という目的と機能は同様なので、代用は可能だと思います。

爪の主成分はケラチンというタンパク質なので、普段の食事でタンパク質を積極的に摂ったり、ケラチンを含むハンドクリームを塗るのも良いと思います。

また、爪は冬より夏の方がよく伸びます。代謝が上がるからです。
なので、今の時期ならお風呂で体を温めるとか、温かい飲み物を飲むなどして血行を良くして代謝を上げると良いと思います。

爪をキレイに強く伸ばすのは長期戦

半年から１年かかる爪を早くキレイに伸ばす方法11個・まとめ

爪がキレイに早く伸びる対策方法を紹介しました。

いかがでしたでしょうか？

始めに書きましたが、どれか自分に合った方法から試してみることをおすすめします。

また、逆に言えば、爪に取って良くない行動を取りがちで爪が早く伸びにくい方もいるとおもいます。

そんな方は、こちらの記事を読んで、爪に悪いNG行動を直してみて下さいね。